BCAA (neboli bécéáčka), nízkokalorický, chutný nápoj nápoj bez cukru, který si můžete dopřát kdykoliv během dne.
BCAA je mix tří větvených aminokyselin (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) v určitém poměru. Nejčastěji je používaný poměr je 2:1:1, ale existují i jiné poměry, např. 4:1:1, nebo dokonce 3:1:2. BCAA je doplněk stravy, který přináší rychlejší úlevu od bolesti svalů, jelikož napomáhá při jejich regeneraci. BCAA působí antikatabolicky neboli chrání svalovou hmotu. Zároveň BCAA působí anabolicky neboli podporují svalový růst, jelikož stimulují proteosyntézu, což je proces v lidském těle, kdy se z aminokyselin stávají bílkoviny.
BCAA patří mezi 9 esenciálních aminokyselin. Esenciální aminokyseliny si tělo nedovede samo vytvořit. Jediným zdrojem těchto aminokyselin jsou naše každodenní strava nebo doplňky stravy. BCAA jsou jediné 3 esenciální aminokyseliny větvené. Větvené aminokyseliny putují spolu s krví rovnou do svalů a mozku, kde mohou být využity jako zdroj energie nebo stavební jednotka, zatímco ostatní aminokyseliny jsou metabolizovány, to znamená, že jejich přeměna na jiné látky probíhá v játrech. Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem tvoří zhruba 35 % zásob esenciálních aminokyselin svalové bílkoviny.
BCAA jako doplněk stravy je nejčastěji prodáván v instantní formě. BCAA můžete užívat před tréninkem, v průběhu cvičení i po tréninku. Jedná se jednoduše o chutný nápoj bez cukru, který si můžete připravit kdykoliv v průběhu dne. Za pár vteřin máte připravený osvěžující drink, který je vhodný pro sportovce, fyzicky aktivní lidi, osoby konzumující málo bílkovin v běžné stravě. BCAA se nemusí bát konzumovat osoby se zhoršením trávením, protože jsou velmi dobře stravitelné. BCAA jsou téměř vždy slazeny sladidly, můžete je tedy užívat i například v závodní dietě.
BCAA je vhodné kombinovat společně s vitamíny skupiny B, protože tyto vitamíny působí pozitivně na jejich vstřebatelnost. Společnou suplementací tedy ještě více podpoříte účinky BCAA. Dále pro ještě lepší regeneraci doporučujeme kombinovat s glutaminem. Glutamin patří mezi sportovci k nejoblíbenějším účinným složkám mezi produkty podporující regeneraci.
Vyzkoušejte B-Fit BCAA, jsou veganské, tedy z přírodních rostlinných zdrojů, bez použití materiálů živočišného původu, jsou bez lepku, bez laktózy a bez cukru, jsou slazeny pouze sukralózou, tj. umělým sladidlem.
Tým B-Fit Club
Zdroje:
1. https://www.inkospor.cz/blog/bcaa-jsou-nezbytnost-ve-sportovni-vyzive/
2. https://www.dafit.cz/produkt/czech-virus-nano-bcaa-500-g-325547/?variant=315254
3. https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/bcaa-a-eaa--jaky-je-mezi-nimi-rozdil--eaa-pro-budovani-svalove-hmoty/