Zmrzlina

Léto je v plném proudu a my máme pro tebe ideální způsob, jak doplnit bílkoviny. Proteinová zmrzlina je tím pravým řešením pro všechny milovníky sladkého, kteří nechtějí zanedbávat své zdraví a fitness cíle.

Čokoládová zmrzlina - tento recept kombinuje bohatou čokoládovou chuť s jemným nádechem kokosu. Ideální pro milovníky čokolády, kteří chtějí zdravější alternativu.

Co budeš potřebovat na čokoládovou zmrzlinu?

• 2 lžíce proteinu čokoláda-kokos (30g)
• 1/2 hrnku kokosového mléka (150ml)
• 3 kolečka zmraženého banánu
• kvalitní čokoládu

Postup:

1. Čokoládu nasekej na drobno.
2. Do mixéru vlož všechny ingredience a mixuj, dokud nezískáš hladkou a krémovou konzistenci.
3. Nech zmrzlinu mrazit alespoň 4 hodiny, ideálně přes noc.
4. Před podáváním nech zmrzlinu na 5 minut změknout při pokojové teplotě. Poté můžeš servírovat a ozdobit například strouhaným kokosem, kousky hořké čokolády nebo oblíbeným ovocem.

Výživové hodnoty:

Kokosové mléko můžeš nahradit například mandlovým mlékem bez cukru a tím snížíš příjem kalorií.

Vanilková zmrzlina - je klasikou, která nikdy nezklame. Přidání ovoce z ní činí svěží a vitamínově bohatý dezert.

Co budeš potřebovat na vanilkovou zmrzlinu?

• 2 lžíce proteinu vanilka (30g)
• 1/2 hrnku mléka (my jsme použili rostlinné) (150ml)
• 3 kolečka zmraženého banánu

Postup:

1. Do mixéru vlož všechny ingredience a mixuj, dokud nezískáš hladkou a krémovou konzistenci.
2. Nech zmrzlinu mrazit alespoň 4 hodiny, ideálně přes noc.
3. Před podáváním nech zmrzlinu na 5 minut změknout při pokojové teplotě.

Do receptu můžeš přidat např. zmražené jahody a máš dokonalou jahodovou zmrzlinu.

Můžeš zkoušet různé kombinace ovoce a proteinu podle vlastní chuti a potřeb. Tak co, která varianta bude tvá oblíbená?

Výživové hodnoty:

Dobrou chuť, býfiťáci! :)