Připrav si chutnou a zdravou alternativu oblíbeného dezertu, tartaletka. Ta naše je plná vlákniny, ovoce a bílkovin v podobě tvarohu a našeho exclusivního proteinu s příchutí čokoláda kokos.
Co budeš potřebovat:
Těsto:
- 180 g mletých ovesných vloček
- 1 lžíce Whey proteinu - my jsme použili exclusive
- 1 vejce
- 1/2 bílého jogurtu (75 g)
- voda
- xylitol a kakao
Náplň:
- 1 lžíce Whey proteinu - my jsme použili exclusive
- 1 polotučný tvaroh (250 g)
- 1 kakaový pudink
- 250 ml mléka
- 1/2 bílého jogurtu
- xylitol
Postup:
- V míse si smíchej suché ingredience na těsto - ovesnou mouku se sladidlem, proteinem a kakaem. Přidej 1/2 bílého jogurtu, vejce a zhruba 1 lžíci vody. Kdyby bylo těsto suché, přidej více vody. Vznikne pevné, lepivé těsto.
- Troubu si předehřej na 180°C. Těsto si rozděl a postupně vmačkávej do formiček. Formičky vymaž kokosovým olejem. Peč 15 minut.
- Ve 250 ml mléka si rozmíchej 1 kakaový pudink, protein a sladidlo, který přiveď k varu do husté konzistence. Do pudinku pak přidáme tvaroh a zbytek jogurtu. Dobře promíchej. Ještě teplým krémem pak naplň teplé košíčky.
- Vrch ozdob oblíbeným ovocem nebo oříšky.
Pokud ti zůstane pudingový krém můžeš si udelat ještě rychlou svačinku do práce či školy. Na dno sklenice dej ovesné vločky, zalij pudingovým krémem a na vrch dej ovoce.
Dobrou chuť býfiťáci! :)
