Chceš si dopřát sladkou svačinku bez výčitek? Připrav si fit dezerty do skleničky! Přinášíme ti dva recepty, které lze snadno připravit za pár minut.
Co budeš potřebovat?
Pistáciový chia puding s jahodovým rozvarem:
- 1 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce Whey proteinu - my jsme použili vanilkový
- 1 lžíce chia semínek
- 60 ml mléka - my jsme použili mandlové
- 1 lžička pistáciového másla
- 100 - 150 g jahod na jahodový rozvar
Jogurt s chia semínky a vanilkovým pudingem:
- 30 g Whey proteinu - my jsme použili vanilkový
- 10 g chia semínek
- 200 g bílého jogurtu
- 30 g vanilkového pudingu
- 250 ml mléka
- 30 g ovesných vloček
- 10 g kokosového oleje
- med nebo jiné sladidlo
- ovoce
Postup:
Pistáciový chia puding s jahodovým rozvarem:
- Chia semínka, vločky, protein dej do skleničky, zamíchej a zalej mlékem.
- Přidej pistáciové máslo a zamíchej.
- Nech nabobtnat a na vrch nalij jahodový rozvar.
- Jahodový rozvar - do hrnce dej jahody, zasyp trochou sladidla a povař.
Jogurt s chia semínky a vanilkovým pudingem:
- Bílý jogurt smíchej s chia semínky a 1/2 proteinu. Nech nabobtnat.
- Puding uvař s mlékem a 1/2 proteinu.
- Vločky opraž na kokosovém oleji na pánvi s medem.
- Opražené vločky dej na dno sklenice a zalij jogurtem s chia semínky.
- Přidej ovoce a zalij pudingem.
- Nakonec posyp ovocem a jako sladkou tečku můžeš na vrch použit javorový sirup.
Fit svačinky do skleničky jsou perfektní volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě, aniž by trávili hodiny přípravou jídla. Ať už si vybereš kteroukoliv z těchto fit svačinek do skleničky, můžeš se těšit zdravé ingredience a které ti dodají energii. Tyto recepty jsou snadné na přípravu a skvělou možností pro ty, kteří hledají zdravé a rychlé řešení pro své svačiny.
Dobrou chuť, býfiťáci! :)
